Статья описывает три фазы привыкания организма к физическим нагрузкам и их влияние на режим тренировок. Описывается перестройка систем внутренней физической мобилизации, фаза регенерации и закрепление новой системы на молекулярном уровне. Также приводятся примеры времени восстановления различных функциональных зон организма после физической нагрузки.